co 3 dni

[...] poręcze i byłem taki nie wiem czy zmęczony czy co że położyłem się na ławce i zasnąłem. Na szczęście szybko się ocknąłem i dokończyłem facepullsami i siłą chwytu. Trening średnio udany. /SFD/Images/2016/3/16/42d2e87243f745efa4e3c904bafdf2e3.jpg /SFD/Images/2016/3/16/a164e125e3414de4bb77e71d852f42e0.jpg Posiłek 1: shake białkowy mocno ubity gęsty [...]

[...] ten trening :-)) Myslę, że zacznę od lipca. Bardziej chodzi mi o to, żeby nabrać na razie trochę "mocy" - o ile to tak nazwać można. Poza tym FBW jest rozpisany na 3 dni co będzie mi bardziej na rękę, gdyż wchodzę w okres sesji egzaminacyjnej. Split zajmie 4 dni. W wakacje będzie więcej czasu, więc wtedy ruszę. Narazie myślę [...]

[...] zobaczyła na moją półkę to odrazu mi z nowotworem i narkotykami wyleciała, a to tylko witaminki }:-( /SFD/Images/2015/12/29/ef17d39017b64644960103d12fec8374.jpg Jeszcze 3 dni i redukcja 8-) A i okazyjnie takie pytanie przed wejściem na plan redukcyjny - czy cięcie 200 kalorii tylko w dni nietreningowe lub na zmianę co 2 tyg ma sens czy jest to [...]

Cayek zobacz, jeszcze kilka dni temu pisaliśmy ci tutaj jak to my widzimy i sam zgodziłeś się na taki pomysł. Mijają 2 czy 3 dni, a Ty juz pytasz Sola jakby on to widział i pewnie zaraz zmienisz decyzję. nie chodzi mi o to, że to co napisze ci Sol będzie lepsze od tego co my Ci radziliśmy , a o to że nie potrafisz być konsekwentny i dotrzmymywać [...]

Wczoraj bylo 10 mcg a juz od dzis pojdzie tak 2-7 dzień 25 mcg w 2 dawkach 2 tydz. - 5 50 mcg w 2 dawkach 5 tydz. - 6, 4 dni 25 mcg (w 2 dawkach) 3 dni 12,5 w 2 dawkach czyli po 6,5 mcg. Czyli mozna zamiast clenu dac i efke? Co ja wogole powinienem czuc po tym t3,czytajac na ten temat to wydaje sie nie mozliwe po dawce 10mcg ale ja wczoraj [...]

[...] dzisiaj ostatni dzień, próby obciążeniowe, obejrzałem chyba z 20 mostów, genialne rzeczy. Byłem tam do 14 i przesunęło mi się wszystko, bo trening miał być koło południa, a nie wieczorem, ale było warto. Tylko papier i klej, most który wywarł na mnie największe wrażenie ważył 1184g, a przeniósł 3150N. Magia nauki, na pewno super [...]

[...] szafkach zawsze po kilka paczek ryżu jaśminowego, basmati, kasza jaglana, jakieś makarony ciemne, mąka ryżowa, pełnoziarnista, zapas WPC. Owoce wiadomo na bieżąco, tak co 2 dni trzeba kupić świeże. Nie ma opcji żebym z tych składników nie zrobił dobrej miski :-) Uzupełnianie lodówki co ok. 3 dni, a ryże i kasze tak co 1-1,5 tygodnia. Poza tym [...]

[...] x 8 l 42kg x 8 Po treningu wrocilem do domu i odrazu 30min boksowania. Byl ostry wycisk ;-) /SFD/Images/2015/12/31/82a4675970d34b1e828a9814ed8d98f4.jpg Dieta podczas tych 3 dni wygladala w zasadzie tak samo: I posilek jajecznica z 6 jaj + 80g boczku + warywa + 2 kromki chleba /SFD/Images/2015/12/31/2809daa4062b493084136568ada0606d.jpg II posilek [...]

[...] tej chwili nie poprawiam nic zbytnio. Micha jest czysta, czasem wpada kostka gorzkiej czekolady lub suszone daktyle. Waga ...duuuża. 64kg dziś rano, do tego @ spóźniona o 3 dni już więc ogólnie mam nerw. {:-( Od ok. miesiąca jadam nieco mnej niz latem i jesienią (o ok. 100-200kcal), ale też mniej biegam w DNT. Jedyne "aeroby"..to szybki marsz, [...]

[...] , lot balonem itd . oczywiście wszystko kwestia czasu :D jeśli chodzi o miskę świąteczną to jadłem normalnie to co wszyscy - pierogi/ryby/sałatki/ciasta itd itd 2 dni w sumie - żeby nie było są to moje pierwsze święta od dwóch lat kiedy sobie pozwoliłem na takie żarcie.... i w sumie w domu każdy był w szoku ale doszedłem do wniosku że [...]

[...] wagą się narazie nie przejmuj. Brzuch stoi w mijscu i spadło ci jeszcze w najszerszym miejscu, chyba, ze byłas podczas okresu jak sie mierzyłąs na poczatku. Twoja dieta: 3 dni 1600kc, z rozkładem 123/70/123gr, i 1 dzień 1800kc z rozkładem 135/80/135gr. Czyli masz 3 dni z 1600, potem czwarty dzień 1800kc; i od poczatku, nie wazne czy to dzień [...]

[...] po krotce postaram sie odpowiedziec na twoje pytania Michail. 1. Trenuje jakies dwa lata z krotkimi przerwami glownie wakacyjnymi. 2. Przez ostatnie 6 miesiecy trenowalem 3 dni w tygodniu w rozkladzie: Klatka- Biceps Barki-Nogi Plecy-Triceps Na kazda grupe robilem po 4 cwiczenia, 3 serie w zakresie 10-8-6. Trening przyniosl dosc dobre efekty [...]

medluję tylko, że żyję mam tylko taki zayob że nie wiem w co ręce wsadzić, śpię po 3 -4h dziennie semi vegetuję, z trenami przez kilka dni będzie gorzej - bo w Polskę jadę...i wracam w poniedziałek Gesti - tren dalej mam stary jeszscze - ale wpisałam tak, bo wiedząc że mam tylko w tym tygodzniu 1 dzien na trenig wybiorę sobie któryś z 3 dni :) [...]

DNT, 28/29.11.2013 W gościach, wyjazd, odwiedziny współlokatorki. Wypad od dawna planowany. Cóż mogę powiedzieć... Miska od 3 dni, w tym dziś, nie liczona. Wyjazd od początku zakładał alkohol, tak więc - był. Od pewnego czasu prześladowała mnie myśl, iż chciałabym w końcu wyjechać i odpocząć. Studiuję daleko od domu i widzę się z rodziną kilka [...]

moge tu - nie wiem czy mam racje, sadze tylko po moich objawach - mam nature dlubacza-rozkminiacza, czesto wywazam otwarte drzwi, no ale a nuz ... zasadniczo skrocony cykl (22-26 dni) i plamienia tydzien przezd @ - trwa to juz ponad rok - gin zasugerowal wstawienie mnie na jakies tabsy, geny w rodzinie mowia, ze meno powinna przyjsc za 10 lat, [...]

1. Jedzenie na wieczór. Zapoznałem się z wieloma opiniami na ten temat- jedni twierdzą, że po 18 nie powinno się jeść już nic, drudzy, że wolno jest najpóźniej do trzech godzin przed snem. Jak to w takim razie jest? Wolno czy nie wolno, a może wolno, ale z ograniczeniami, np. samo białko? czytałem nie raz że nie powinno się jeść 2 godziny przed [...]

Wracam na forum po konferencji we Wrocławiu. Oceniam weekend bardzo pozytywnie- głowa odpoczęła od presji ostatnich dwóch tygodni, kiedy miałam dwa duże kolokwia. Mogłam bez wyrzutów sumienia spędzić czas ze znajomymi, trochę pozwiedzać, przetańczyć dwie noce i przede wszystkim dowiedzieć się czegoś nowego na wykładach. Starałam się przez te 3 dni [...]

@Marian87, Dzieki sliczne. Co do startow w DE to zalerzy jaka federacja i gdzie chcesz startowac. W imprezach IFBB organizowanych przez dbfv (odpowiednik naszego pzkif) potrzebujesz licencje startowa a zeby ta miec musisz podac jakis klub dla ktorego chcesz startowac. Sa kluby ktorym wystarczy ze wyslesz fotki formy i wtedy dostajesz ok zeby na [...]

vajolet na razie, na nastepny tydzien, poustawiaj sobie dni niskie wszytskie tak samo, czyli BWT 50/20/30 i podciagnij do 1400kcla (co znaczy ze wegle tylko rano i potreningowo) i tak 3 dni a pozniej "ladowanie" trzeciego jak zawsze1700kcal.30/50/20 Zobaczymy co na to twoj organizm, caly czas dreczy mnie te 1200kcla, osobiscie wolalabym [...]

vixen3 - tak, codziennie liczę. Nie wytrzymam 3 dni jedzenia tego samego:) no i ja nie liczę co do 1 kcal, zaokrąglam. Uznaję że nie da się policzyć z dokładnością do 1, co jak komuś zostanie resztka na talerzu albo wbije się w zęby:) jjfight - ja sobie nie wyobrażam żebym w zimę tego nie brał. ZMA nigdy nie zażywałem tak że nic nie potrafię o tym [...]